Paani पीने का यह हैं सही तरीका – 90% से ज्यादा लोगों का पानी पीने का तरीका गलत, हेयर फॉल और कब्ज से रहते हैं परेशान, जानें सही तरीका

This is the right way to drink Paani – More than 90% of people have wrong way of drinking water, they are troubled by hair fall and constipation, know the right way

Paani (How to drink water the right way): पानी हमें स्वस्थ रखने में मदद करता है। लेकिन ज्यादातर लोगों को पानी पीने का सही तरीका नहीं पता होता है। गलत तरीके से पानी पीने से कई समस्याएं हो सकती हैं। आइए इस लेख में जानते हैं पानी पीने का सही तरीका और अन्य जानकारी।

Paani (Right way to drink water):  पानी के बिना जीवन की कल्पना ही नहीं की जा सकती। पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने के अलावा कई काम करता है। लेकिन पानी पीने के फायदे पाने के लिए इसका सही तरीके से सेवन करना जरूरी है.

अष्टांग अभ्यासी और प्राणायाम शिक्षक प्रशांत के अनुसार, 85 प्रतिशत से अधिक लोग गलत तरीके से पानी पीते हैं। जिससे उन्हें बालों का झड़ना, कब्ज और हृदय रोग जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।

पानी पीने का एक सही तरीका होता है। इसे आप कभी भी किसी भी तरह से या किसी भी पोजीशन में नहीं पी सकते। तो पानी पीने का सही तरीका क्या है, गलत तरीके से पानी पीने से क्या समस्या है, पानी कैसे पीना है, पानी कब पीना है, दिन में कितना पानी पीना है? इन सभी सवालों के जवाब इस लेख में मिल सकते हैं. Paani

गलत तरीके से पानी पीने से होती है ये बीमारियां
1.गठिया
2.दिल की बीमारी
3.कब्ज
4.खट्टी डकार
5.पेट की समस्या
6.त्वचा संबंधी समस्याएं
7.बाल झड़ना
8.खड़े रहकर पानी न पिएं

एक्सपर्ट प्रशांत के अनुसार ज्यादातर लोग जल्दबाजी में पानी पीते हैं। कुछ दौड़ते या चलते समय भी पानी पीते हैं। लेकिन ऐसा करने से आपकी किडनी खराब हो सकती है। क्योंकि इस स्थिति में किडनी पानी को फिल्टर नहीं कर पाती है। जिससे किडनी में सूजन और शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बिगड़ने जैसी समस्या हो जाती है। द्रव असंतुलन से जोड़ों में दर्द या गठिया हो सकता है. Paani

बैठने के दौरान पानी पिएं

जानकारों के मुताबित बैठकर पानी पीना चाहिए। हो सके तो पानी पीने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन स्क्वाट पोजीशन है। इस स्थिति में गुर्दे संतुलन और आराम करते हैं। क्योंकि, उन्हें हिप और लेग सपोर्ट मिल रहा है। इस पोजीशन में पेट की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है. Paani

तेज गति से पानी न पिएं

अगर आप जल्दी से पानी पीते हैं, तो शरीर पानी को ठीक से अवशोषित और उत्सर्जित नहीं कर पाता है। इस तरह आपको पानी पीने का लाभ नहीं मिलेगा। साथ ही अगर आप जल्दी पानी पीते हैं तो यह राल के साथ नहीं घुलता और पचता नहीं है। हम आपको बता दें कि राल एसिड संतुलन और जल पाचन में भी मदद करता है। पेट में दर्द, गैस, पेट फूलना आदि पानी का पाचन न होने के कारण होता है। इसलिए घूंट-घूंट करके पानी पिएं. Paani

फ्रिज का ठंडा पानी न पिएं

फ्रिज का ठंडा पानी पीने से गले में जकड़न और खांसी और कफ की समस्या हो जाती है। ठंडा पानी पीने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और रक्त को पाचन तंत्र तक पहुंचने से रोकता है। जिससे खाना पच नहीं पाता है। भोजन के साथ ठंडा पानी पीने से चर्बी सख्त हो जाती है और अपच की समस्या हो जाती है। इससे जोड़ों में दर्द और हृदय रोग हो सकता है। इसलिए सादा या गुनगुना पानी ही पिएं और तांबे के बर्तन में आप इसे पी सकते हैं. Paani

पानी कब पीना है?

जानकारों के अनुसार जब भी प्यास लगे पानी पिएं। लेकिन सुबह उठकर पानी पीने की आदत बना लें। आपको उठते ही 1 से 2 गिलास पानी पीना चाहिए। वहीं, आपको खाने से 30-40 मिनट पहले और खाने के 40 मिनट बाद (भोजन से पहले या बाद में पानी कब पीना है) पीना चाहिए।

कितना पानी पीना है?

एक दिन में पानी की जरुरत आपकी उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि, ऊंचाई आदि पर निर्भर करती है। लेकिन एक औसत व्यक्ति को प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन याद रखें कि पानी आपको फलों और सब्जियों से भी मिलता है। इसलिए पानी की जरुरी मात्रा का पता लगाने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या उपचार का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें. Paani

यह भी पढ़े — Vindhya की पहली बघेली फिल्म का ट्रेलर रिलीज, 12 नवंबर को MP- छत्तीसगढ़ के सिनेमा घरों में होगी र‍िलीज

यह भी पढ़े — MP : ऐसे ही शिव का मध्यप्रदेश में नहीं हैं राज, 36 योजना चलाकर बहनों के भाई और बच्चों के बन गए मामा