Cholesterol Diet: कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल डाइट – अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल (control) करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में तेल और मसालों की मात्रा सीमित करें. आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी(salim jaedi) ने कहा, कोलेस्ट्रॉल(cholestrol) को नियंत्रित करने के लिए वजन कम करना चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण युक्तियाँ: कोलेस्ट्रॉल(cholestrol) रक्त में मौजूद एक मोमी पदार्थ है जो कोशिका झिल्ली (jhilli) के कार्य और हार्मोन(harmon) के स्तर को संतुलित करता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है, अच्छा कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल.
खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से शरीर को परेशानी हो सकती है। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से सीने में दर्द, मोटापा, पैर में दर्द, त्वचा पर पीले धब्बे, तेज हृदय गति, हृदय रोग, स्ट्रोक और परिधीय संवहनी रोग का खतरा बढ़ जाता है। खराब खान-पान और खराब जीवनशैली इस बीमारी के लिए पूरी तरह जिम्मेदार है.
आहार में कुछ खाद्य पदार्थ जैसे जंक फूड, विभिन्न प्रकार के तेल, मसाले और मैदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में प्रभावी होते हैं। कुछ स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ जो हम बहुत अधिक खाते हैं जैसे चिप्स, मिल्क चॉकलेट, सोडा, फ्रूट बॉक्स पैकेट जूस इस बीमारी को तेज करते हैं. Cholesterol Diet
आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने कहा कि कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आहार, वजन प्रबंधन और जीवनशैली में बदलाव बहुत जरूरी है, लेकिन कुछ सब्जियां कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम भी करती हैं। क्या आप जानते हैं कि कुछ सब्जियां खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है? कुछ सब्जियां कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करती हैं। आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने वाली तीन सब्जियों के बारे में.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल टिप्स: कितने दिनों में करें कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल? इन खाद्य पदार्थों को माना जाता है प्रभावी
लहसुन कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित करता है:
लहसुन एक सब्जी और जड़ी बूटी है जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती है और रक्तचाप को भी नियंत्रित करती है। सल्फर, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर लहसुन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। लहसुन में मौजूद एलिसिन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। इसे खाने से हृदय रोग से बचा जा सकता है। लहसुन को आप अचार के रूप में, सिरके के रूप में या खाने में खा सकते हैं. Cholesterol Diet
केल खाने से शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल दूर होगा:
फाइबर से भरपूर केल एक ऐसी सब्जी है जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में कारगर साबित होती है। पोषक तत्वों से भरपूर केल कोलेस्ट्रॉल को नसों में बनने से रोकता है। आप इसे सब्जी बनाकर आसानी से खा सकते हैं. Cholesterol Diet
बैंगन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है:
बैंगन बारह महीने की सब्जी है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। बैंगन खाने से कोलेस्ट्रॉल को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। यह कम कैलोरी वाली सब्जी फाइबर से भरपूर होती है, जो पाचन में सुधार करती है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती है. Cholesterol Diet
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